مخلوط کام کے دور میں لیپ ٹاپ ایک ناگزیر اور طاقتور ٹول ہیں، لیکن اگر آپ لیپ ٹاپ اور ڈیسک کے ایرگونومکس پر غور نہیں کرتے ہیں تو آپ کی صحت اور کام کی کارکردگی خطرے میں پڑ سکتی ہے۔ یہاں، ہم نے وجوہات کی کھوج کی اور ان آسان اقدامات کا انکشاف کیا جو آپ کو درد، درد اور چوٹ سے بچنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔
لیپ ٹاپس ڈائریکٹ کی 2018 کی رپورٹ کے مطابق، ہم میں سے اکثر لوگ کام کے لیے لیپ ٹاپ استعمال کرتے ہیں۔ 1 سے زیادہ،000 برطانوی بالغوں میں، 58% نے کہا کہ وہ ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر کے بجائے لیپ ٹاپ کو اپنے کام کے اہم آلے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ آج، یہ فیصد زیادہ ہو سکتا ہے. چونکہ کمپیوٹر استعمال کرنے والے لاک ان پیریڈ کے دوران گھر سے کام کرنے کا آسان طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، 2020 میں لیپ ٹاپ کی فروخت عروج پر ہے۔
دور دراز کے کام کے لیے، لیپ ٹاپ کے فوائد ہیں - وہ ہمیں تبدیلیوں اور غیر یقینی اوقات کے مطابق ڈھالنے کی اجازت دیتے ہیں۔ جب لاک ڈاؤن شروع ہوتا ہے، وہ ملازمین جنہوں نے پہلے ہی کلاؤڈ سٹوریج تک رسائی کے لیے لیپ ٹاپ استعمال کر رکھے ہیں، دفتر سے گھر کے کام میں آسانی سے منتقل ہو سکتے ہیں۔ انہیں صرف اتنا کرنا ہے کہ بھاری سامان کی ترسیل کا انتظار کیے بغیر یا آئی ٹی سسٹم کو اپ ڈیٹ کیے بغیر لیپ ٹاپ گھر لے جانا ہے۔
ہمارے لیپ ٹاپ ہمیں اپنی میزوں کی رکاوٹوں سے آزاد کرتے ہیں، لیکن یہ ان کی اپنی صحت اور بہبود کے خطرات بھی لاتے ہیں۔ لیپ ٹاپ استعمال کرنے اور صحت مند عادات پیدا کرنے کے لیے صحیح کرنسی تلاش کرکے، آپ ان خطرات کو کم کر سکتے ہیں اور آرام دہ اور موثر رہ سکتے ہیں۔
لیپ ٹاپ ممکنہ طور پر خطرناک کیوں ہیں؟
لیپ ٹاپ کا ڈیزائن پورٹیبلٹی اور سہولت کے لیے ایک اچھی ورکنگ کرنسی کی قربانی دیتا ہے۔ چونکہ اسکرین اور کی بورڈ ایک ساتھ جڑے ہوئے ہیں، جب آپ لیپ ٹاپ کو سطح پر رکھیں گے اور اسکرین کو آن کریں گے تو آپ کو نیچے دیکھنا پڑے گا۔
چونکہ لیپ ٹاپ کا دیکھنے کا زاویہ بہت کم ہے، اس لیے آپ دیکھ سکتے ہیں کہ بیٹھتے وقت آپ کی ٹھوڑی نیچے اور آگے کی طرف بڑھ جاتی ہے۔ آپ کا سر بھاری ہے (تقریباً 10-12 پاؤنڈز)۔ انٹرنیشنل سرجیکل ٹیکنالوجی کی طرف سے شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، آپ جتنا آگے جھکیں گے، بوجھ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ غلط ٹیکسٹنگ کرنسی میں، آپ کا سر آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر 60-پاؤنڈ کا بوجھ برداشت کر سکتا ہے، جو کہ ایک عام مائکروویو اوون سے زیادہ ہے۔
ہماری ایرگونومکس کی ماہر کیتھرین میٹرز نے کہا: "کئی گھنٹوں تک ناقص، جامد کرنسی میں لیپ ٹاپ استعمال کرنے سے کئی عضلاتی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں یا بڑھ سکتے ہیں، جیسے گردن میں درد، بازوؤں اور ہاتھوں کے ساتھ یا اس کے بغیر درد، اور مقامی کلائی کے مسائل- خاص طور پر اگر۔ آپ ایک موٹی بنیاد کے ساتھ ایک لیپ ٹاپ پر ٹچ پیڈ استعمال کرتے ہیں- میں اور میرے علاج کے ساتھیوں نے بھی کمر کے اوپری درد، سر درد، آنکھوں کی تھکاوٹ، کمر کے نچلے حصے کے مسائل اور یہاں تک کہ ٹانگوں کے مسائل میں اضافہ دیکھا ہے، یہ مسائل استعمال کرنے سے متعلق معلوم ہوتے ہیں۔ لیپ ٹاپ کافی دیر سے۔"
لیپ ٹاپ استعمال کرنے کے لیے صحیح کرنسی کیا ہے؟
لیپ ٹاپ ہمارے لیے فطری طور پر برا نہیں ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ہم انہیں کیسے استعمال کرتے ہیں۔ آپ اپنے لیپ ٹاپ کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اس سے آپ کی صحت، خوشی اور پیداواریت پر بڑا اثر پڑے گا۔
سب سے پہلے، آئیے آپ کی کرنسی کے بارے میں سوچیں۔ سیدھے بیٹھیں اور چوٹ سے بچنے کے لیے آپ کی آنکھیں کمپیوٹر اسکرین کے اوپری حصے کے برابر ہونی چاہئیں۔
آپ کام کی جگہ کی بہت سی آسان ایرگونومکس تکنیکوں کو بھی آزما سکتے ہیں۔
میز پر سیٹ کریں۔
لیپ ٹاپ کو لیپ ٹاپ کہا جا سکتا ہے، لیکن ہم انہیں طویل عرصے تک اپنی گود میں رکھنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو ایک وقت میں 15-20 منٹ سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ کو اپنے آپ کو ایک ہموار سطح پر رکھنا چاہیے، ترجیحاً ergonomic آلات کے ساتھ۔ اگر آپ کے پاس صرف ایک لیپ ٹاپ ہے، تو یقینی بنائیں کہ زیادہ سے زیادہ کھینچیں اور حرکت کریں۔
لیپ ٹاپ کو مانیٹر سے جوڑیں۔
اس ڈیسک ٹاپ کمپیوٹر کے تجربے کو دوبارہ پیش کرنے کے لیے، اپنے لیپ ٹاپ کو ایک، دو یا تین مانیٹر سے جوڑیں تاکہ آپ کے کام کی جگہ کو بڑھایا جا سکے، ایک پیشہ ور کی طرح متعدد کاموں کو سنبھالا جا سکے، اور اپنے کام کی رفتار اور درستگی کی جنس میں اضافہ ہو۔ اپنی اسکرینوں کو ایڈجسٹ مانیٹر بازو پر لگائیں تاکہ آپ انہیں فوری طور پر آرام دہ پوزیشن میں ایڈجسٹ کر سکیں۔
ہماری مصنوعات
یہ ایک ملٹی فنکشنل مانیٹر اسٹینڈ ہے جس میں ہوادار پلیٹ فارم، ایک سے زیادہ اسٹوریج کمپارٹمنٹس، اور پل آؤٹ دراز ہیں تاکہ ڈیسک کی جگہ کو زیادہ سے زیادہ بنایا جا سکے اور ایک منظم ورک اسپیس کو یقینی بنایا جا سکے۔
یہ ایک میش میٹل مانیٹر اسٹینڈ ہے جس میں پل آؤٹ دراز اور سائیڈ کمپارٹمنٹس ہیں جو آپ کی کمپیوٹر اسکرین کو بہتر ایرگونومکس کے لیے بلند کرنے اور ڈیسک اسٹوریج کی اضافی جگہ فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
یہ پراڈکٹ درازوں کے ساتھ ملٹی ٹائرڈ میش ڈیسک آرگنائزر ہے، جو کمپیوٹر مانیٹر کو سپورٹ کرنے اور دفتری سامان کے لیے منظم اسٹوریج فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
علیحدہ کی بورڈ اور ماؤس کے ساتھ لیپ ٹاپ اسٹینڈ استعمال کریں۔
آپ ہمارے خصوصی طور پر منتخب کردہ لیپ ٹاپ بیگ میں تینوں مصنوعات خرید سکتے ہیں۔
لیپ ٹاپ اسٹینڈ-اپنی اسکرین کو آنکھوں کی سطح تک اٹھائیں، اپنے آلے کو ٹھنڈا اور محفوظ رکھیں۔
مینی کی بورڈ - اسٹینڈ کا استعمال کرتے وقت آپ کو کھڑے، بلند زاویوں پر ٹائپ کرنے سے بچنے میں مدد کرنے کے لیے آپ کے لیپ ٹاپ سے منسلک کیا جا سکتا ہے۔
ایرگونومک ماؤس- صحت مند کام کرنے کی کرنسی میں آپ کے ہاتھوں کو سپورٹ کرتا ہے اور لیپ ٹاپ ٹچ پیڈز سے زیادہ آرام، رفتار اور پیداواری صلاحیت فراہم کرتا ہے۔
ہماری مصنوعات
یہ پروڈکٹ ایک ایرگونومک فولڈنگ لیپ ٹاپ ڈیسک ہے جس میں ایڈجسٹ ٹانگیں اور بلٹ ان کولنگ پنکھے ہیں تاکہ استعمال کے دوران زیادہ گرمی سے بچا جا سکے۔
یہ ایک چیکنا، پورٹیبل لیپ ٹاپ اسٹینڈ ہے جس میں ایڈجسٹ اونچائی کی خصوصیت ہے، جو وینٹیلیشن کو بڑھانے اور صارفین کو دیکھنے کا آرام دہ زاویہ فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
یہ پروڈکٹ ایلومینیم مرکب سے بنا ایک ایڈجسٹ، فولڈ ایبل لیپ ٹاپ اسٹینڈ ہے، جو آرام دہ ٹائپنگ اور دیکھنے کے لیے ایرگونومک اینگل فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
باقاعدہ آرام
اگرچہ صحیح آلات کا ہونا ضروری ہے، پھر بھی آپ کو باقاعدگی سے وقفے لینے کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ بہترین ترتیبات کے باوجود، آپ طویل عرصے تک غیرفعالیت سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اس میں تکلیف، اکڑن، تھکاوٹ، آنکھوں میں تناؤ، سر درد، اور طویل مدت میں، اگر آپ کافی ورزش نہیں کرتے ہیں، تو وزن بڑھنے، ذیابیطس، دل کی بیماری اور قبل از وقت موت کا خطرہ بڑھ جائے گا۔ عالمی ادارہ صحت کے مطابق غیرفعالیت موت کی چوتھی بڑی وجہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اٹھنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ آپ اپنی سرگرمی کے امکانات کو بڑھانے کے لیے سیٹ اسٹینڈ ڈیسک کا استعمال کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو بیٹھے رہنے والی کرنسی سے آزاد کر دے گا، خون اور آکسیجن کے بہاؤ کو فروغ دے گا، آپ کے عضلات کو چالو کرے گا اور آپ کی مجموعی جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرے گا۔ حقائق نے ثابت کیا ہے کہ یہ سب آپ کو صحت مند، خوش اور زیادہ کارآمد بنا سکتے ہیں۔
کام پر لیپ ٹاپ ایرگونومکس کی کلید (چاہے دفتر میں ہو یا گھر میں) ایرگونومک لوازمات میں سرمایہ کاری کرنا ہے جو آپ کو زیادہ آرام دہ بنائے گی اور باقاعدگی سے حرکت کرے گی۔ نوٹ بک کی پورٹیبلٹی کا لطف اٹھائیں، مختلف ماحول کو دریافت کریں، اور اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں۔ اس طرح، آپ کسی ممکنہ نقصانات کے بغیر لیپ ٹاپ کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
